Vous avez envie d’allier plaisir et sport chez vous ? votre piscine peut devenir votre meilleure amie pour rester en forme, grâce à des accessoires d’aquagym ou de nage, simples d’utilisation, peu coûteux et très efficaces !
Les bienfaits de l’aquagym ne sont plus à prouver car c’est une discipline très complète. Elle permet de travailler les abdominaux, d’affiner la taille, de raffermir les fessiers, les cuisses, de muscler les bras, le dos, de tonifier la poitrine et enfin, d’éliminer la cellulite.
Très bon pour le cardio et la circulation sanguine, l’aquagym possède en plus un atout de taille : l’eau et son côté apaisant. Bien que l’effort soit accentué dans l’eau, il s’avère moins traumatisant pour le corps.
Tout le monde peut faire du sport dans l’eau sans risque, y compris les personnes qui se sont blessées, celles qui ont des douleurs articulaires, les personnes âgées ou encore les femmes enceintes. Et enfin, on dit que 30mn d’aquagym est équivalente à 1h30 de gym sur la terre ferme, what else ?
Découvrez 10 accessoires basiques mais essentiels pour faire du sport dans votre piscine.
1. Le nouvel accessoire d'aquagym AGyS
Arrivé récemment sur le marché, AGyS® permet de réaliser une infinité d’exercices. Le principe est simple et très efficace : AGyS se présente comme un système de cordage autour duquel est placé un tube rigide sur lequel le nageur s’appuie pour faire ses exercices. Le tube est libre autour du cordage permettant une instabilité du corps, propice à un travail musculaire plus approfondi.
AGyS se fixe aux bords de la piscine grâce à des pitons rétractables qui se rentrent dans le sol après utilisation pour éviter toute blessure. Les pitons s’adaptent à tous types de plage de piscine : plage en bois, plage en béton, pierre, etc.
Produit breveté et de fabrication Française – Prix : 84€ sur le site du fabricant https://www.a-gys.com/fr/
Voici une vidéo montrant une série d’exercices possible avec AGyS :
2. L'élastique ou ceinture de nage
Solution bien plus abordable qu’une nage à contre-courant, ce système permet de nager même dans une piscine de petite taille. C’est un accessoire utilisé par les nageurs amateurs ou professionnels. Le fonctionnement est simple : Vous attachez un harnais autour de votre taille, qui est lui-même attaché au bord de la piscine ou à un poteau, et relié par un élastique. Cela permet de nager sur place et de tirer profit de la résistance de l’eau.
Ce système permet de faire plusieurs types de nage sur le ventre (crawl, brasse) ou sur le dos (dos crawlé, papillon). Il s’adapte à toutes les formes de piscine (carrée, rectangulaire, ronde, octogonale,…).
Plusieurs fabricants se partage le marché, vous en trouverez facilement en vente sur le web (Static Swim, Decathlon, JD Swim, BodyCross) ou chez votre pisciniste.
Le prix varie de 25 à 100€ pour les modèles les plus élaborés.
3. L'arc de nage
Plus élaboré que l’élastique de nage, l’arc de nage est un système en forme d’arc fixé hors du bassin auquel est rattaché un élastique qu’il vous suffira d’attacher à votre taille à l’aide d’un harnais.
L’arc de nage peut être cintré (forme arrondie) ou avec des angles, en métal ou en métal et bois. Il existe aussi des modèles d’arc de nage spécial pour piscine hors-sol.
L’avantage de ce système est qu’il permet de se maintenir dans une position horizontale stable tout en procurant une totale liberté de mouvement.
Cet accessoire coûte environ 100 €.
4. La frite en mousse
Incontournable accessoire pour faire de l’aquagym, on ne présente plus la frite en mousse ! Il existe différentes qualité de mousse suivant le travail recherché. Des connecteurs sont aussi disponibles, permettant de les assembler et de créer des formes utiles pour les activités aquatiques et ludiques. La frite en mousse standard est disponible en plusieurs coloris et tailles et coûte généralement moins de 5€.
Il existe des modèles un peu plus originaux et légèrement plus cher comme chez Desjoyaux Piscines avec la Frite piscine Tip Top (25,50€) ou la frite pour piscine Tutti-Quanti au format XXL (39,50 €).
5. Les haltères aquatiques
Idéales pour faire des exercices de résistance sous l’eau, les haltères sont en mousse ou en caoutchouc, il existe des modèles pour travailler le haut du corps qui se tiennent dans la main comme des haltères classiques et d’autres qui se scratchent aux chevilles permettant de travaillant le bas du corps.
Le prix varie entre 15 et 30€ la paire, selon la taille et le poids.
6. La planche de natation
Accessoire de nage ou d’aquagym, la planche permet d’effectuer des exercices spécifiques soit en reposant le haut du corps sur la planche afin d’effectuer un travail plus prononcé au niveau des jambes, soit en tenant la planche à bout de bras afin de travailler, en plus des jambes, le gainage du haut du corps.En plastique ou en mousse, les planches peuvent être équipées de trous à l’avant afin de permettre d’avoir une bonne prise.
Le prix varie de 5 à 25€ et les planches sont faciles à trouver en boutique spécialisée ou sur internet.
7. Le Pullpush
Comme son nom l’indique, le Pullpush (“Tirer-pousser”) va utiliser la résistance de l’eau pour faire travailler les muscles des bras, des épaules et du dos mais aussi du bas du corps quand utilisé avec les pieds lors de séances d’aquarunning par exemple. Comme tous les sports aquatiques, l’utilisation du Pullpush permet d’augmenter sa résistance cardiaque.
C’est un accessoire créé par Décathlon sous la marque Nabaji. Vous pouvez donc le trouver dans tous les magasins de l’enseigne et en ligne sur leur site.
Prix : entre 10/15 € pour un Pullpush (selon la taille) et 8 € pour le fixopié (permettant les exercices du bas du corps).
8. Les palmes de natation
Rassurez-vous, il existe des palmes « courtes », spécialement conçues pour les piscines privées et qui prennent peu de place. Elles vont solliciter les muscles en profondeur et sont parfaites pour galber les jambes, allonger les mollets et raffermir les chairs. Le prix va vraiment varier entre le modèle et la marque.
Comptez en moyenne entre 15 et 45€.
9. Le Pull Buoy
Le Pull Buoy est un accessoire en mousse que le nageur va caler entre ses cuisses ou ses chevilles pour maintenir les jambes serrées. Cela va l’obliger à se déplacer sans battre des jambes, afin de travailler les mouvements des bras.
Le prix d’un Pull Buoy varie entre 5 et 20€.
10. Le livre " L'aquagym de Leslie "
Nous en avions parlé l’an dernier (lire l’article “J’peux pas, j’ai Aquagym) , ce petit livre 100% waterproof d’exercices d’aquagym est un must-have !
Les exercices joliment illustrés sont proposés pour certains avec des accessoires d’aquagym mentionnés ci-dessus et vous pourrez les adapter de toute façon avec les accessoires dont vous disposez !
Éditions MANGO
Prix : 16,95€
Disponible en ligne sur la Fnac ainsi que sur la boutique Desjoyaux en ligne.
